Die 20/20/20-Regel

Im Jahr 2016 arbeiteten etwa 14 bis 16 Millionen der insgesamt 43 Millionen Erwerbstätigen an einem Bildschirmarbeitsplatz. Hier ist die Tendenz, nicht erst seit der Homeofficepflicht, stark ansteigend. Oftmals werden die gesundheitlichen Risiken allerdings unterschätzt: Eine Verschlechterung der Sehstärke, Haltungsschäden und Verspannungen im Hals- und Nackenbereich sind die Regel. Ich möchte Euch als kleinen Tipp die 20/20/20-Regel vorstellen, um den oben erwähnten Risiken vorzubeugen.

Was sagt die 20/20/20-Regel aus?

• Alle 20 Minuten,

• für 20 Sekunden einen Punkt in der Ferne fixieren,

• der mindestens 20 Fuß (ca. 6 Meter) entfernt ist.

Wie kann ich die 20/20/20-Regel umsetzen?

• Timer stellen, der alle 20 Minuten klingelt.

• Zusätzlich aufstehen und ein paar Schritte im Büro gehen.

• Zusätzlich aufstehen und kleine Dehnübungen machen.

Probiert die 20/20/20-Regel gern mal aus. Wem das Intervall zu häufig ist, sollte sich und seinen Augen zumindest jede Stunde für eine Minute eine Auszeit gönnen. Deine Gesundheit wird es Dir danken.

Viel Erfolg bei der Umsetzung

FLO